Au quotidien, nous vivons à du 100 à l’heure. Le travail, la vie de famille, les ennuis, le stress… Notre cerveau est sollicité sans cesse. Il crée des scénarios, se lamente pour des projets, des attentes. Il spécule sur un tas de petites choses, s’épuise et se déconcentre… La méditation en pleine conscience nous invite à faire une pause et à nous focaliser sur l’instant présent afin de calmer notre esprit face à toutes ces sollicitations.
La méditation en pleine conscience est une technique de méditation se focalisant sur ce qui se passe dans l’instant présent, en mettant sur pause son mode « pilote automatique ». La pleine conscience est une façon d’être : notre attention est tournée vers l’instant et ce, sans jugement. Il ne s’agit pas d’un « vide de l’esprit », les pensées sont les bienvenues. Elles sont simplement considérées comme des vagues qui vont et viennent, sans pour autant y plonger. On prend le temps de ralentir le mental, de ressentir et de s’écouter pleinement.
Ô temps pour soi propose ce moment de retour au calme notamment après les cours de Pilates. Mais une séance de médiation peut être pratiquée à part, individuellement ou en groupe. La méditation en pleine conscience est accessible à tous et sa pratique régulière a de nombreux bénéfices aussi bien psychiques que physiques.
Parmi ceux-ci :
Une séance de méditation en pleine conscience se déroule soit après un cours de Pilates, soit à part, lors d’un moment individuel ou en groupe. Dans l’un ou l’autre cas, le déroulé est semblable : il s’agit d’un retour au calme. Couché ou assis, chacun prend la position qui lui convient pour se sentir le plus détendu possible et apprécier le moment présent. Caroline est formée à cette pratique et accompagne chaque personne dans le déroulé de la séance.
La méditation en pleine conscience peut être pratiquée individuellement ou en groupe. Elle ponctue aussi une séance de Pilates, si on désire accompagner ce moment d’une pratique sportive.
Tarifs :
Faire une pause dans le quotidien : pensez à la méditation en pleine conscience.
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